1шт утром или за 30 минут до тренировки, если она в первой части дня! При весе более 90кг Вы можете добавить вторую капсулу по желанию, в большинстве случаев достаточно 1шт в день.
БАД. Не является лекарством.
По всем вопросам пишите в чат на сайте и мы Вам поможем.